Thiền ngồi

Chúng tôi mời bạn ngồi thẳng lưng và thoải mái trên một chiếc gối hoặc tấm thảm sao cho tạo được sự tỉnh thức trong tâm trí. Giữ cho cột sống thẳng, vai thả lỏng, đặt tay lên đùi, các ngón tay đan vào nhau và thư giãn. Bây giờ bạn có thể nhắm mắt lại hoặc nhìn xuống sàn nhà một cách nhẹ nhàng, cách bạn vài bước về phía trước. Chúng ta sẽ bắt đầu buổi thực hành với âm thanh của tiếng chuông.