Tỉnh thức và nhận diện bản thân

Tỉnh thức và nhận diện bản thân (Mindfulness & Self-awareness)

Học cách quan sát suy nghĩ, cảm xúc và động lực bên trong thông qua mô hình 3 Cánh Cửa Thấu Hiểu Nội Tâm. Module này giúp bạn dừng lại, nhìn sâu và bắt đầu hiểu chính mình một cách có cấu trúc thay vì chỉ cảm nhận mơ hồ.

1. 3 Cánh Cửa Thấu Hiểu Nội Tâm

Cánh cửa 1 – Năng lượng cá nhân 

• Điều gì đang nuôi dưỡng bạn trong công việc và cuộc sống?
• Điều gì đang âm thầm rút cạn bạn mỗi ngày?
• Lập “bản đồ năng lượng” để hiểu trạng thái nội tâm thay vì chỉ chịu đựng.

Cánh cửa 2 – Dữ liệu cảm xúc

• Cảm xúc không phải kẻ thù, mà là thông tin.
• Học cách gọi tên và quan sát cảm xúc thay vì bị cuốn đi.
• Tạo khoảng dừng giữa kích hoạt và phản ứng.

Cánh cửa 3 – Giá trị cốt lõi

• Những điều khiến bạn khó chịu sâu sắc thường đang bảo vệ một giá trị quan trọng.
• Nhận diện “la bàn nội tâm” để hiểu mình đang cần gì.
• Phân biệt giữa vai trò xã hội và con người thật bên trong.

 2. Ứng dụng Mindfulness để đi qua 3 cánh cửa

Hiểu thôi chưa đủ – bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hành mindfulness để: 

• Quan sát năng lượng cơ thể một cách không phán xét
• Ở lại với cảm xúc thay vì né tránh hoặc đè nén
• Chấp nhận sự thật nội tâm một cách an toàn
• Các bài thực hành ngắn giúp bạn cảm nhận được lợi ích của mindfulness ngay trong buổi học.

3. Thực hành quán niệm hơi thở

• Lấy hơi thở làm nơi neo đậu giúp cân bằng cảm xúc giữa dòng chảy của cuộc sống hàng ngày

4. Thiền ngồi

• Hoạt động thực hành tỉnh thức mỗi ngày qua bài thiền ngồi quan sát cảm xúc

Mục tiêu của Module

Sau module này, bạn sẽ: 

• Nhận diện rõ hơn trạng thái nội tâm của mình
• Hiểu nguyên nhân sâu xa của sự mệt mỏi hoặc mơ hồ
• Có công cụ thực hành cụ thể để duy trì sự tỉnh thức
• Bắt đầu xây dựng nền tảng tự hiểu mình trước khi đưa ra quyết định nghề nghiệp